CrossFit övningar för hela kroppen
Crossfit är en mångsidig träningsform som fokuserar på funktionell styrka och kondition. Träningen inkluderar oftast intensiva och varierade övningar som involverar lyft, kroppsvikt och konditionsträning. Vanliga övningar är exempelvis marklyft, pullups och burpees. Crossfit är känt för sin höga intensitet, vilket gör att skaderisken ökar. Därför kan du här läsa om crossfitens olika övningar och … Läs mer
Så förbättrar du din jerk
text om vad man kan ta del av och varför dessa övningarna bygger en stark jerk Övningar som bygger en stark jerk 1. Push press bakom stången Det är som en vanlig PUSH PRESS, fast du har skivstången bakom nacken istället för framför dig. 2. Push jerk bakom stången Det är som en vanlig PUSH … Läs mer
Jerk tekniker och olika varianter
I denna artikel kommer du att få lära dig mer om hur du utför en Jerk, samt få en bättre förståelse kring de olika varianterna som finns. Olika varianter av Jerk: 1. Split Jerk Split jerken är en teknik som används för att förflytta stången från axlarna upp till en över huvudet position. Samtidigt som … Läs mer
Clean tekniker och olika varianter
Lite text om artikelns innehåll Olika varianter av Clean 1. Power Clean I en Power Clean lyfts vikten från golvet till axelhöjd. Fokuset i en Power Clean är explosivitet. Rörelsen ska ske snabbt och med fokus på kraft. 2. Hang Clean I en Hang Clean börjar du med vikten i en hängande position, alltså inte … Läs mer
Snatch tekniker och olika varianter
Olika varianter av Snatch 1. Full Snatch Detta är den klassiska snatch- övningen. Du lyfter stången från marken till en över huvudet position i en rörelse. För att klara denna övning krävs det en god teknik och rörlighet. 2. Power Snatch I en power snatch lyfter du vikten ovanför huvudet, som i en vanlig snatch. … Läs mer