Fördelar med CrossFit
Mångsidig träning
Kombinationen av de olika träningsformerna bidrar till en allsidig och välbalanserad kondtioion och styrka.
Gemenskap
Många upplever motivationen och stöd från boxarna, då de flesta människor i crossfit- boxarna är väldigt trevliga och positiva.
Intensiv träning
Träningen är oftast effektiv och intensiv vilket bidrar till en förbättrad fysisk prestation på kortare tid än annan sport. Effektiviteten i sporten passar dig som har ont om tid när det gäller träning. På endast 30minuter kan du köra ett jättebra pass som tränar hela kroppen.
Skalbarhet
Alla kan vara med eftersom övningarna är anpassningsbara. Detta menas med att man kan anpassa alla övningar för den specifika individen.
Funktionell träning
Din funktionella förmåga utanför gymmet kommer att förbättras. Detta kommer leda till att dina vardagliga aktiviteter blir lättare att utföra.
Nackdelar med CrossFit:
Skaderisk
På grund av de intensiva passen och de tekniskt krävande övningarna kan skaderisk uppstå. Minsta lilla tekniska fel och du kan skada dig. De vanligaste skadorna inom crossfit är axelskador, handledsskador och ryggproblem.
Hög intensitet
Överansträngning och utmattning kan förekomma om man inte har tillräcklig återhämtningstid.
Brist på anpassning
Passen är oftast standardiserade och därför är de inte perfekta för den enskilda individen. Detta är en nackdel för dig som har ett specifikt träningsmål eller måste anpassa dig medicinskt.
Kostnad
Boxar kostar relativt mycket om man jämför med ett vanligt gym. Kostnaderna kan vara uppemot det dubbla. Detta innebär en stoppkloss för många.
Tävlingsinriktning
Tävlingsaspekten inom crossfit kan vara en nackdel för vissa, då de känner en stor prestationspress.
Risk för överträning
Det är en stor andel crossfit-atleter som övertränar. Eftersom crossfit ofta innehåller hög intensitet och tävlingsinriktade övningar finns det stor risk för överträning. Därför är det viktigt att ta hänsyn till ÅTERHÄMTNING, vilket brister hos många.
Brist på specialisering
Crossfit fokuserar inte endast på en sak. Vill du bli starkare eller bli en bättre löpare kan det vara bättre att använda sig av en annan träningsform.
Kippning och andra tekniska kompromisser
Dessa ökar risken för skador om tekniken inte sitter till 100 procent.
Sammanfattningsvis är crossfit en utmanande men slitsam träningsmetod. Den effektiva träningen kan leda till olika negativa aspekter, därför är det viktigt att veta om dessa innan du ger dig in i crossfit- världen. Följ en sund plan, lyssna på kroppens signaler och öva på tekniken innan du lägger på för tunga vikter, så ska det nog gå bra. Lycka till!
