Crossfit är en träningsform som fokuserar på att förbättra dina funktionella förmågor. Det kan röra sig allt från styrka och uthållighet till rörlighet och koordination. Crossfitens mål är att kunna underlätta dina fysiska utmaningar som uppstår i vardagen. Alla träningspass varieras hela tiden och innehåller alltid olika typer av övningar, vilket gör att du alltid kan jobba maximalt. Träningsplatåer kan såklart uppstå, som med vilken annan sport som helst. Men på grund av det breda utbudet av övningar, är platåerna inte lika många som i andra sporter.
Crossfit förbättrar även din kondition. Crossfit- träning utförs ofta med hög intensitet, vilket innebär att du utför övningarna med maximal ansträngning under en kortare period. Detta kan vara allt från 1 minuts intervaller till 20 minuter. Crossfit- pass är ofta uppbyggda med en blandning av styrka och kondition, vilket gör att din puls höjs rejält. Ett exempel på detta kan vara clean and jerk med löpning mellan seten.
Crossfit är även känt för sin fantastiska gemenskap. I de flesta crossfit-boxar brukar gemenskapen vara på topp och alla brukar heja och stötta varandra. Många boxar har en stark känsla av gemenskap och kamratskap. När boxarna tävlar mot varandra kan man tydligt se gemenskapen de olika boxarna byggt upp. Crossfitens kändaste tävling är “CrossFit Games” och den håller rum en gång varje år. Där kan atleter tävla i olika övningar och utföra olika träningspass.
Det viktigaste att veta om du vill börja med crossfit är tekniken. Crossfit kan vara utmanande och svårt, men de förstår de flesta. Det svåra är att förstå sig på all teknik. Crossfit kräver en bra teknik för att undvika skador, därför är det viktigt att till exempel börja med låga vikter och gradvis öka, så att det första du gör inte är att skada dig. Läs mer om TIPS och SKADOR HÄR.
