- 400 m löpning
- 20 utfallssteg
- 5 push-ups
- 10 burpees
- x7- så snabbt som möjligt
För jobbigt?
- Minska antal varv
- Minska antal repetitioner
- öka successivt
Pass 2: Death by burpees:
- burpee första minuten
- burpees andra minuten
- burpees tredje minuten
- burpees fjärde minuten… osv.
Du fortsätter tills du inte hinner göra det antal repetitioner som anges (exempelvis om du endast hinner utföra 14 burpees under minut 15).
PASS 3: Cindy:
- 5 Pull-ups
- 10 armhävningar
- 15 air squats
Detta gör du om och om igen i 20 minuter.
