CrossFit program – komplett pass upplägg
Pass 1: Uppvärmning: 6min DEL 1: DEL 2: AMRAP 12 minuter DEL 3: Jobba 35 sekunder, vila 25 sekunder (16 minuter totalt) Pass 2: Uppvärmning: 5 minuter DEL 1: Styrkedel 2 Power cleans 1 squat clean 1 jerk 1 backsquat DEL 2: For time (time cap 20 minuter)